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运动饮料DIY  

来自大群   2011-04-22 10:58:42|  分类: 户外美食 |举报 |字号 订阅

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运动饮料DIY - 自由登山 - 自由登山队

 

        天气逐渐热了,爬山时大量出汗,需要及时补充水分,否则易引起体温调节障碍,疲劳和体能下降,从而导致痉挛,抽筋.资料介绍"汗液中98-99%是水,其余主要为钾,钠,钙,镁等无机盐".目前市场上冠以"运动饮料"的产品不少,但我在爬山时,尤其在炎热的夏季,除带足白开水以外还喜欢带一瓶700毫升的自制"运动饮料",其配方是在网上看到的,经过分析,比较,反复配制和长期体验感觉对减轻疲劳,提高耐力,有一定的效果,在这里和大家分享一下.
        配方: 水700毫升,口服葡萄糖5克,口服补液盐7克,维生素B2,B6各一片,蜂蜜任意.
        做法: 将所有材料加入水中,搅匀即可.可根据个人口味调整,但注意不要太甜或太咸.经过冰镇之后口味极佳.
        提示: 爬山时不要一饮而尽,配合白水分次小口饮用,效果更好.
        自制运动饮料,一来可以补充身体流失的盐分,二来省钱,如有兴趣不防试试.当然如果运动量不大,出汗量不多不推荐使用,因为从不良反应角度来说,饮料中的各种电解质会加重血液,血管和肾脏的负担,引起心脏负荷加大,血压升高,造成血管硬化,中风等,肾脏功能不好者应禁用.
        爬山时看到驴友所带饮料不尽相同,各有其招,以上所述只是个人体会,没有什么试验数据,您如果有什么好的方法,不妨也分享一下. 

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